Mindfulness en ACT

Mindfulness

Mindfulness komt van oorsprong uit het Boeddhisme. Vanuit het Boeddisme komt de visie dat aanvaarding van zowel positieve als negatieve ervaringen je innerlijke rust en vrede zal brengen.

Mindfulness leert je om eerlijk naar de realiteit te kijken zoals die nu is, om flexibel mee te bewegen in het huidige moment. Om eerlijk en zonder oordeel bewuste aandacht aandacht geven aan jezelf en aan alles om je heen vraagt van je om (oude) innerlijke overtuigingen te onderzoeken en los te laten.

In de huidige hectische tijd waarin wij leven zijn de oefeningen uit de mindfulness zeer waardevol. Het is een methode om stress te reduceren. Als je de oefeningen die ik aanbied toepast is het gevolg dat je je beter kunt concentreren doordat je gedachten meer tot rust komen. Daarnaast verbeteren je relaties doordat je meer open staat voor anderen.

Wellicht herken je je in één van de onderstaande thema's en kan midfulness je helpen om meer balans te vinden in je dagelijks leven.

• je leeft op de automatische piloot
• je beseft pas achteraf dat iets je emotioneel raakte of lichamelijke spanning opriep
• in gedachten ben je met iets anders bezig, terwijl je naar iemand luistert
• je vertoeft vaak in het verleden of in de toekomst, i.p.v. bij wat er nu is.

Een kleine aandachtsgerichte oefening die je op elk moment kunt toepassen is:

Saara

• Stoppen en Ademen
• Aandacht en Ruimte
• Activiteit hervatten.

ACT
ACT komt voort uit de mindfulness. Bij de ACT worden oefeningen gebruikt om ongemakkelijke ervaringen uit het verleden, die nog in het heden doorwerken, te aanvaarden. Vervolgens wordt een stap gemaakt om te inventariseren wat voor jou belangrijk is en wat waardevolle doelen voor je zijn. Als dit helder is ga je doelgerichte acties ondernemen.